Знакомьтесь: вечный спутник бизнеса – стресс

Стресс – это двигатель жизни, в определенных дозах он необходим человеку. Можно было бы присудить Нобелевскую премию тому, кто найдет хотя бы одного взрослого человека, который ни разу в жизни не попадал в стрессовые ситуации. Однако все хорошо в меру. Предприниматели и руководители зачастую на протяжении всей своей карьеры идут со стрессом рука об руку, это буквально стало частью их профессии, только надбавку за "вредность", как на опасных производствах, им никто не платит, и хронический стресс до сих пор не считается профессиональным заболеванием – рассказывает врач-гастроэнтеролог Медицинского центра диагностики и лечения (Литва, Вильнюс) Даля Груслене.

Издержки профессии или стиль жизни?

– Я могу обрисовать типичный портрет женщины-предпринимателя, попадающей ко мне на прием с жалобами: молодая, активная, эффектная женщина, карьеристка, которая при этом весь дом тащит на себе, но не просто хранительница очага, а – "в горящую избу". Одним словом, налицо – обычный синдром "супер-женщины". Мужчина – интеллектуальный, амбициозный трудоголик, который не может вспомнить, когда последний раз был в отпуске. В нашем Центре большинство пациентов с проблемами пищеварения молодого и среднего возраста – это предприниматели и руководители. Именно та категория, которая постоянно находится в ситуации конкуренции и сумасшедшей гонки.

Стресс – это профессиональное заболевание бизнесменов, да и самих врачей, рождающееся из-за несоответствия тех действий, которые мы производим во внешней среде в ответ на психологические нагрузки. По сути, стресс является приспособительной реакцией человека, которая позволяет ему выжить в окружающей среде, избежать опасностей. Как раз этот механизм, заложенный природой, запускает те процессы, когда переживания, воспринимаемые нашим организмом, как опасность, переходят с психологического уровня на физический, поскольку психология и физиология – связаны неразрывно.

Как это происходит

Стресс может быть острый и хронический. Острый стресс вызывают обычно значимые потрясения в жизни человека, пусть даже положительные. Организм на такие потрясения отвечает реакцией: "бей или беги". При воздействии фактора, вызвавшего стресс, поднимается артериальное давление, расширяются дыхательные пути, выбрасываются гормоны, приходят в гипертонус все мышцы организма, учащается пульс за счет сердечных сокращений, происходит быстрое высвобождение глюкозы в крови, подчас возникает расстройство желудочно-кишечного тракта.

Если после острого кратковременного стресса жизнь возвращается в привычное русло, для здоровья все протекает без последствий, однако, если это повторяется регулярно, то способность организма к тому, чтобы бить или бежать постепенно угасает, и тогда приходит истощение, открывающее дверь различным болезням.

Хронический стресс означает, что нет такого сильно травмирующего фактора, однако субъективно неприятные, невыносимые раздражители воздействуют постоянно. Это могут быть давление на работе, в семье, окружающей обстановке и даже изменения климата.

На физическом уровне реакции на хронический стресс находят, пожалуй, наиболее яркое выражение. Однако практика врачей-гастроэнтерологов показывает, что приходится назначить массу исследований, чтобы по их результатам убедить пациента в том, что в основе его недомоганий лежит стресс. Это могут быть функциональные расстройства желудочно-кишечного тракта, язвенная болезнь, синдром раздраженного кишечника и другие гастроэнтерологические заболевания, которые практически невозможно вылечить, если пациент пытается идти только медикаментозным путем и не склонен обращать внимание на вторую, психологическую, причину происхождения своего заболевания.

Стресс и зависимость

При стрессах также возникают различные нездоровые пристрастия, которые, в конце концов, начали называть болезнями – "болезнями зависимости": курение, алкоголизм и переедание.

Нарушение пищевого поведения всегда приводит к проблемам с весом. Переедание – к лишнему весу, а также к проблемам с печенью, сосудами, суставами, потеря аппетита – к ослаблению организма, потере жизненно важных минералов и витаминов, снижению иммунитета.

Как бороться со стрессом

Над этой темой ломают копья многие ученые, врачи-психиатры, бизнес-тренеры, но прекрасный пример, на мой взгляд, показал Папа римский Бенедикт XVI. 85-летний понтифик взвесил все "за" и "против" и сказал, что его физические силы неадекватны занимаемой должности, поэтому он уходит на покой. Несомненно, многие были против его решения, однако, я думаю, что он продемонстрировал большое уважение к своему телу, как к творению Божьему, и ответственность в понимании того, что оно не может больше служить так, как от него требует его сан. Пример такого высокого уровня красноречиво говорит о том, как важно определить приоритеты, пересмотреть свой образ жизни.

Мы, медики, можем стать помощниками для пациента, проводниками, которые помогут обойти острые углы, избежать большей беды. Тем не менее, важно человеческое понимание и сотрудничество, а не мнение, что все проблемы врач может решить с помощью лекарств.

Работа не волк, в лес не убежит

В первой половине прошлого века канадский физиолог Ганс Селье занимаясь изучением стресса, заявил, что полностью избежать стрессов в жизни нельзя. Что тогда делать? Когда речь заходит о работе, я объясняю пациентам, как важно организовать работу так, чтобы не пропускать обеденный перерыв и не работать сверхурочно. Но если ты являешься и работником, и работодателем, как большинство моих пациентов? Сложно придерживаться гигиенических норм труда, однако я советую остановиться и оценить, чего мы достигаем и какова цена таких усилий. Заработок, государственная экономика, конечно, важны, но это ничто без здорового и счастливого человека. Всегда нужно находить время и возможности отдохнуть после работы и, особенно важно для бизнесменов – "от работы". Умение переключаться – ключевой навык долгой и здоровой жизни. Этому, кстати, очень помогают творческая деятельность и по-настоящему приносящие удовольствие, а не придуманные ради моды, увлечения. Замечательно, если ваше хобби – спорт. Мышцы должны работать каждый день, сжигая гормоны стресса.

Где кроется польза?

С другой стороны, всегда ли отсутствие стресса есть благо? Чтобы это понять, вы должны представить себе среду, где всегда безопасно, а все физиологические потребности удовлетворяются немедленно. Наверное, такая комфортная зона похожа на ту, которая была у нас в детстве возле материнской груди. Это внутреннее чувство, к которому мы должны стремиться. Это будет идеальной релаксацией, которую вы можете практиковать ежедневно, отыскав своё собственное пространство, в котором можно спрятаться от изматывающей суеты. Но ведь находясь только в такой среде, можно остаться незащищенным ребенком навсегда. Стресс – это двигатель жизни, поэтому здоровая его порция нужна человеку. В результате стресса возрастают адаптационные способности, происходит концентрация как физических, так и душевных сил, благодаря чему человек успешнее справляется с возникшим препятствием, но это касается только кратковременного воздействия. При длительном стрессе такие перегрузки приносят значительный вред, истощая организм, нарушая работу всех систем, а пищеварительную в особенности.

Как избежать и восстановиться после стресса

• Пересмотрите свои приоритеты и взвесьте все "за" и "против", лучше заработать чуть меньше, но остаться здоровым, да и на лекарствах сэкономите.
• Найдите время и способы отдохнуть после работы и "от работы", не забывайте об обеденном перерыве.
• Отыщите хобби, приносящее истинное удовлетворение, избегая увлечений ради моды.
• Занимайтесь спортом. Мышцы каждый день должны сжигать гормоны стресса.
• Создайте себе зону комфорта, в которой вы можете каждый день побыть один на один с собой, убежав от повседневной суеты и напряжения.

Если вы не можете справиться со стрессом самостоятельно, обязательно обратитесь за помощью к врачу, потому что с моей стороны могу сказать, что в последнее время растет количество желудочно-кишечных расстройств, связанных с хроническими и скрытыми стрессами. Такова статистика не только по Литве. Если возникли какие-то проблемы, не откладывайте и обращайтесь в наш Центр к врачам-гастроэнтерологам. Для занятых людей ценным будет то, что в Вильнюсе, в Медицинском центре диагностики и лечения можно в течение всего одного дня исследовать и получить грамотное лечение благодаря слаженной командной работе врачей Центра. Проблема будет решена максимально быстро и эффективно, в том числе с учетом психологического состояния, а не только за счет медикаментозной терапии, направленной на избавление от неприятных симптомов.

Обратиться к нам вы можете, написав по электронной почте medtour@medcentras.lt или позвонив по телефону +370 5 247 63 69 или +370 698 00 000.