2024 05 27
Skubi šeimos gydytojo konsultacija nuotoliu!
Atsisiųskite programėlę uhealth
Darbo laikas
Darbo laikas
Hila
V. Grybo g. 32A, Vilnius
I-V
7:00 - 20:00 val.
MRT tyrimai atliekami iki 21 val.
VI
8:00 - 15:00 val.
MRT tyrimai atliekami – 7.00-19.00 val.
VII
9:00 - 15:00 val.
Atliekami tik MRT tyrimai!
12.23, 12.31 dirbsime iki 17 val.
12.24-26, 01.01 d. nedirbsime.
Nemokama automobilių stovėjimo aikštelė – pastato dešinėje.
Privažiuokite prie užkardos, luktelėkite, kol apsauga ją pakels, ir įvažiuokite į aikštelę.
Paskutinis laboratorinis tyrimas atliekamas likus 30 min iki darbo pabaigos.
Visos centro medicinos paslaugų patalpos pritaikytos neįgaliesiems.
Hila | Reabilitacijos ir sporto medicinos centras
Lvivo g. 101, Vilnius
I-V
8.00–20.00 val.
12.23, 12.31 dirbsime iki 17 val.
12.24-26, 01.01 d. nedirbsime.
Mokama automobilių stovėjimo aikštelė (parkingas) - UNIPARK ir ParkTown.
Instrukcija kaip atsiskaityti už UNIPARK skaitykite ČIA.
Kineziterapijos užsiėmimui ir kai kuriems tyrimams prašome atvykti su sportine apranga.
Visos centro medicinos paslaugų patalpos pritaikytos neįgaliesiems.
Hila | Šeimos medicinos centras
Laisvės pr. 10A, Vilnius
I-V
8.00–20.00 val.
12.23, 12.31 dirbsime iki 17 val.
12.24-26, 01.01 d. nedirbsime.
Nemokamas automobilio stovėjimas – rezervuotose vietose priešais įėjimą į centrą.
Paskutinis laboratorinis tyrimas atliekamas likus 30 min iki darbo pabaigos.
Visos mūsų centro medicinos paslaugų patalpos pritaikytos neįgaliesiems.
Hila | Šeimos medicinos centras
Estų g. 1, Vilnius
JAU GREITAI!
Visos mūsų centro medicinos paslaugų patalpos pritaikytos neįgaliesiems.
Paskutinis laboratorinis tyrimas atliekamas likus 30 min iki darbo pabaigos.
Nemokamas automobilio stovėjimas prekybos centro aikštelėje.
2012 09 13
Kineziterapeutė: kaip namuose įrengti vaiko darbo vietą
Sporto medicina, reabilitacija, kineziterapija
2 min. skaitymo
Medicinos diagnostikos ir gydymo centro kineziterapeutė Liana Stričkienė teigia, kad mokyklinio amžiaus vaikai greitai pervargsta. Jie dažnai skundžiasi sprando, pečių juostos, nugaros, juosmens srities, galvos skausmais. Pastaruoju metu dažnesnės ir regėjimo problemos, stuburo iškrypimai.
Specialistė pateikia keletą patarimų, kurie gali padėti išvengti daugelio išvardytų problemų.
Kaip tinkamai įrengti darbo vietą?
Labai svarbu baldus pritaikyti pagal vaiko ūgį. Besirūpinantys šeimos narių sveikata ir taupantys gali naudoti kartu su vaikais „augančius" baldus. Reguliuojamo aukščio baldai pritaikomi kiekvienam vaikui individualiai ir gali būti didinami jam augant.
Dėl netinkamai įrengtos darbo vietos vaikas gali pradėti kūprintis, padidėja stuburo apkrova, formuotis netaisyklinga laikysena. Parinkti tinkamą darbo stalą, kėdę, įprasti daryti pertraukėles ir paisyti kitų kineziterapeutės rekomendacijų reikia ne tiek finansinių išteklių, kiek noro ir atsakomybės.
Koks darbo stalas vaikui yra tinkamiausias?
Stalo aukštis turi būti reguliuojamas. Svarbu jį sureguliuoti taip, kad dirbant rankos nebūtų per daug pakeltos arba pernelyg nuleistos, riešai ir alkūnės turi būti neutralioje padėtyje. Tokia rankų padėtis leidžia sėdėti patogiai. Per alkūnės sąnarį, kai rankos padėtos ant stalo, turėtų susidaryti 90 laipsnių kampas.
Kaip parinkti kėdę?
- Kėdės aukštis turi būti lengvai reguliuojamas ir toks, kad sėdint kojos remtųsi į grindis. Esant tinkamam kėdės aukščiui, padėjus kojas ant žemės per čiurnos sąnarį, kelius, klubo ir juosmens sąnarius susidaro 90 laipsnių kampai. Prireikus po kojomis galima padėti pakylą (pvz., mažesnę kėdutę).
- Kėdė turėtų turėti juosmeninį išlinkimą, kuris sėdint būtų užpildytas. Sėdint ant kėdės, kuri neturi atramos apatinei nugaros daliai, gali kilti juosmeninės nugaros dalies skausmas, nes raumenys bus nuolat įtempti, kad išlaikytų kūną normalioje padėtyje. Kėdės atlošas turi baigtis ties kaklo pradžia.
- Rekomenduojama kėdė be atramų rankoms (ranktūrių).
Koks turėtų būti darbo vietos apšvietimas?
- Pagrindinis šviesos srautas turėtų kristi iš kairės pusės (jei vaikas kairiarankis – atvirkščiai).
- Mokantis atstumas nuo akių iki knygos (sąsiuvinio) turi būti 35–40 cm.
- Atstumas nuo akių iki monitoriaus turėtų būti apie 70 centimetrų, nuo akių iki klaviatūros –30–40 centimetrų.
- Svarbus pakankamas apšvietimas, kad nereikėtų įtemptai žiūrėti. Ruošiant pamokas namie, be bendro patalpos apšvietimo, galima naudoti stalinę lempą.
- Po įtempto 15–20 min. skaitymo ar rašymo reikėtų įprasti pažiūrėti pro langą į tolį.
Kokia fizinė veikla rekomenduojama?
Dėl ilgo sėdėjimo vienoje padėtyje, mažo fizinio aktyvumo silpnėja dėmesys, atmintis, darbingumas. Ilgai sėdėti vienoje vietoje ypač sunku pradinių klasių mokinukams. Todėl per mokykloje ar namuose ruošiant pamokas rekomenduojama:
- Daryti trumpas – 2–4 min. – pertraukėles ir geriausia stovint, toli nenueinant nuo sėdimosios vietos, kad nebūtų per daug blaškomasi.
- Atlikti įvairius įdomius vaikui fiziniai pratimus. Jie turėtų atitikti vaiko amžių, fizinį pasirengimą, savijautą, individualias savybes.
Taip pat nereikėtų pamiršti daugiau laiko praleisti gryname ore. Vaikų gerai savijautai turi įtakos įvairūs judrūs žaidimai, pvz., estafetės, įvairių kliūčių įveikimo pratimai.
Medicinos diagnostikos ir gydymo centro kineziterapeutai ragina būti atidesnius savo ir savo vaikų sveikatai.
Susiję straipsniai
2024 02 28
